RSI voorkomen

RSI staat voor Repetitive Strain Injury en is een term die lichamelijke klachten aanduidt, welke voortkomen uit repeterende bewegingen. Vaak gaat het om pijnklachten in nek, schouder, arm, pols of hand [of een combinatie van deze klachten].

Voornamelijk bij mensen die voortdurend en intensief computer-gebruiker [moeten] zijn, komen RSI verschijnselen voor. Lange tijd ononderbroken muis- en toetsenbordgebruik is er dan de oorzaak van dat er pijnklachten ontstaan.

Suggesties om RSI-klachten te voorkomen en/of te verminderen:

  • Zorg voor variatie in uw werkzaamheden
  • Verander regelmatig van houding
  • Neem korte pauzes [ook een minuut pauze tussendoor helpt]
  • Laat hand en pols regelmatig losjes naast uw lichaam hangen
  • Bedien de muis afwisselend met rechter- en linkerhand
  • Reinig uw muis regematig zodat de onderkant goed glad is
  • Een lasermuis is accurater dan een normale optische muis
  • Schakel het dubbelklikken met uw muis in Windows uit [zie link]
  • Gebruik de touchpad van uw laptop
  • Stap over op een grotere losse touchpad [met USB-verbinding]
  • Stap over op een track-ball
  • Gebruik een ergonomisch vorm gegeven muis
  • Gebruik een muismat met zachte polsondersteuning